نظرك لا يقدر بثمن: كيف تحمي عينيك من إرهاق الشاشات؟

🩺 صحة اليوم نظرك لا يقدر بثمن: كيف تحمي عينيك من إرهاق الشاشات؟ مع تزايد استخدامنا للأجهزة الرقمية، أصبحت عيوننا أكثر عرضة للإرهاق. لحسن الحظ، توجد طرق بسيطة وفعالة للحفاظ على صحتها. • اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر بعيداً عن الشاشة لمدة 20 ثانية إلى جسم يبعد عنك 20 قدماً (حوالي 6 أمتار). هذا يساعد على استرخاء عضلات العين. • اضبط شاشتك جيداً: اجعل الشاشة على بعد ذراع منك، وتأكد أن قمتها تكون في مستوى العين أو أقل قليلاً. اضبط السطوع والتباين لتناسب إضاءة الغرفة وتجنب الوهج. • تذكر أن ترمش: عند التركيز على الشاشة، نميل إلى الرمش بشكل أقل، مما يسبب الجفاف. حاول تذكر الرمش بوعي أو استخدم قطرات العين المرطبة إذا كنت تعاني من الجفاف. • خذ فترات راحة منتظمة: لا تقتصر فترات الراحة على قاعدة 20-20-20، بل قم بالوقوف والتجول كل ساعة على الأقل. هذا لا يفيد عينيك فحسب، بل يريح جسمك كله. • احصل على فحوصات منتظمة للعين: زيارة طبيب العيون بشكل دوري ضرورية لاكتشاف أي مشاكل مبكراً وربما الحصول على نظارات خاصة للحماية من إجهاد الشاشات إذا لزم الأمر. لا تنتظر حتى الشعور بالألم أو عدم الراحة. اعتني بعينيك اليوم لتري العالم بوضوح غداً. ⚠️ هذه معلومات عامة وليست بديلاً عن استشارة الطبيب. #صحة_اليوم #ميديا_الكوردية