چارەسەرکردنی ئازاری پشت بە ڕاهێنانی سادە لە ماڵەوە

🩺 تەندروستی ئەمڕۆ چارەسەرکردنی ئازاری پشت بە ڕاهێنانی سادە لە ماڵەوە بەپێی ڕاپۆرتی ڕێکخراوی تەندروستی جیهانی، نزیکەی هەشتاد لەسەدی خەڵک لە ماوەی ژیانیاندا تووشی ئازاری پشت دەبن. ئەم ئازارە، لە زۆربەی حاڵەتەکاندا، دەتوانرێت بە ئەنجامدانی چەند ڕاهێنانی سادە لە ماڵەوە کەمبکرێتەوە. * ڕاهێنانی کشاندنی دەروازەکە (کات-کت): لەسەر دەست و ئەژنۆکانت بوەستە، پشتت ڕاست بکەرەوە و وەک دەروازەیەک کەوانەی پێببەخشە، پاشان بەرەو خوارەوە کێشی وەربگرە. ئەمە چەند جارێک دووبارە بکەرەوە. * کشاندنی ئەژنۆ بۆ سنگ: لەسەر پشت ڕاکشێ و یەکێک لە ئەژنۆکانت بکێشە بەرەو سنگت و بە هەردوو دەستت ڕایبگرە بۆ ماوەی سی چرکە. پاشان بیدەرە ئەژنۆی ئەوبەرەکەت. * ڕاهێنانی پرد: لەسەر پشت ڕاکشێ و ئەژنۆکانت بخەمێنە، قاچەکانت لەسەر زەوی بن. کەمەر و سمتت بەرز بکەرەوە تا لەگەڵ شانت یەک هێڵ پێکبهێنن، پاشان هێواش هێواش دایانبەزێنە. * سوڕانەوەی کەمەر: لەسەر پشت بخەوە، ئەژنۆکانت خەماو بن و قاچەکانت لەسەر زەوی بن. ئەژنۆکانت بەرەو لایەک بخولێنەوە و سەر و دڵیشت بەرەو لایەکی تر بخولێنەوە. هەوڵدەدانی بەردەوام لە ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانانە ڕۆڵی سەرەکی دەگێڕێت لە باشترکردنی باری تەندروستیت و کەمکردنەوەی ئازارەکانت. ⚠️ ئەمە زانیاری گشتییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشک ناکات. #تەندروستی_ئەمڕۆ #میدیا_کوردی