کاتژمێرەکانی خەوتنی گونجاو بۆ تەندروستی

🩺 تەندروستی ئەمڕۆ کاتژمێرەکانی خەوتنی گونجاو بۆ تەندروستی خەوتن یەکێکە لە بنەما سەرەکییەکانی تەندروستیی گشتی و کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر چۆنیەتیی کارکردنی جەستە و مێشک هەیە. توێژینەوەکان دەریدەخەن کە نزیکەی ٣٥%ی گەورەساڵان کەمتر لە کاتژمێرە پێویستەکان دەخەون. • زۆربەی گەورەساڵان (تەمەن ١٨-٦٤ ساڵ) پێویستیان بە ٧-٩ کاتژمێر خەوتن هەیە لە شەوێکدا بۆ پاراستنی تەندروستییەکی باش. • منداڵان و هەرزەکاران پێویستیان بە کاتژمێری زیاتری خەوتن هەیە؛ بۆ نموونە، منداڵانی تەمەن ٦-١٢ ساڵ پێویستە ٩-١٢ کاتژمێر بخەون. • کەمیی خەو دەتوانێت ببێتە هۆی دابەزینی توانای تەرکیز، زیادبوونی ئەگەری تووشبوون بە نەخۆشییە درێژخایەنەکان و کاریگەریی نەرێنی لەسەر باری دەروونی. • خەوتنی ڕێک و پێک و دروست، یارمەتیی بەهێزکردنی کۆئەندامی بەرگریی جەستە دەدات و وەچەرخانی مێشک (brain function) باشتر دەکات. • گونجاندنی ژینگەی خەوتن، وەک تاریکی و نزمکردنەوەی پلەی گەرمی ژوور، دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی کوالیتیی خەو. دابینکردنی خەوێکی کوالێتیی باش، وەبەرهێنانە لە تەندروستیی داهاتووتدا. ⚠️ ئەمە زانیاری گشتییە و جێگرەوەی ڕاوێژکردن لەگەڵ پزیشک ناکات. #تەندروستی_ئەمڕۆ #میدیا_کوردی